ماهی تیلاپیا چیلی برای رژیم کتوژنیک

به اشتراک بگذارید:

10 دقیقه وعده: اصلی گوشت دریایی

مواد لازم:

  • 350 گرم ماهی تیلاپیا
  • دو قاشق چایخوری پودر چیلی
  • یک قاشق چایخوری زردچوبه
  • یک قاشق چایخوری پودر سیر
  • ½ قاشق چایخوری ارگانو
  • ½ قاشق چاخوری نمک
  • ¼ قاشق چایخوری فلفل
  • یک قاشق چایخوری آب لیمو مهرام
  • آب نارنج مهرام به میزان لازم

طرز تهیه:

فر را در دمای ۲۰۰ درجه روشن کنید. کاغذ روغنی را روی سینی فر قرار دهید و با روغن چرب کنید. ماهی تیلاپیا را خشک کرده و کنار گذارید. در کاسه ای همه مواد را به جز آب نارنج با هم مخلوط کرده ماهی را به این مواد آغشته کنید و روی سینی فر قرار دهید. آن را به مدت ۱۲ تا ۱۴ دقیقه داخل فر بپزید و سپس به همراه آب نارنج مهرام سرو نمایید.

ماهی تیلاپیا چیلی برای رژیم کتوژنیک