product-single
ماده اولیه: گوشت دریایی
وعده: غذای اصلی
پخت: 10 دقیقه
آماده سازی: 5 دقیقه
  • به اشتراک گذاری:

ماهی تیلاپیا چیلی برای رژیم کتوژنیک


مواد لازم:
  • 350 گرم ماهی تیلاپیا
  • دو قاشق چایخوری پودر چیلی
  • یک قاشق چایخوری زردچوبه
  • یک قاشق چایخوری پودر سیر
  • ½ قاشق چایخوری ارگانو
  • ½ قاشق چاخوری نمک
  • ¼ قاشق چایخوری فلفل
  • یک قاشق چایخوری آب لیمو مهرام
  • آب نارنج مهرام به میزان لازم


طرز تهیه

فر را در دمای ۲۰۰ درجه روشن کنید. کاغذ روغنی را روی سینی فر قرار دهید و با روغن چرب کنید. ماهی تیلاپیا را خشک کرده و کنار گذارید. در کاسه ای همه مواد را به جز آب نارنج با هم مخلوط کرده ماهی را به این مواد آغشته کنید و روی سینی فر قرار دهید. آن را به مدت ۱۲ تا ۱۴ دقیقه داخل فر بپزید و سپس به همراه آب نارنج مهرام سرو نمایید.

نکات

hack formu