مواد اولیه: گوشت دریایی
وعده: غذای اصلی
ابتدا فر خود را تا ۱۹۰ درجه سانتی گراد گرم کرده سپس ادویه را به ماهی اضافه می کنیم . افزودن ادویه به ماهی از چسبیدن آن به سینی فر جلوگیری می کند. پس از گرم شدن فر ماهی را به مدت ۸ تا ۱۰ دقیقه داخل آن قرار داده . پس از آن کلم بروکلی ها را به مدت ۴ دقیقه بخارپز کرده و کنسرو عدسی را در ظرفی ریخته و گرم کنید. ماهی را به میزان دلخواه به همراه این مخلوط میل بفرمایید .