سرطان را زمین‌گیر کنید

سرطان را زمین‌گیر کنید

فرستاده شده در یکشنبه ۱۹ شهریور ۱۳۹۶

“راحت ترین و ارزان ترین راه برای کاهش ریسک مبتلا شدن به سرطان، خوردن غذاهای سالم است.”


در زیر ۱۰ غذایی که بهتر است در رژیم غذایی خود قرار دهید آورده شده است:

فلفل هالوپینو- مصرف فلفل هالوپینو رشد تومورهای سرطانی را کند می‌کند. این فلفل حاوی ماده‌ای به نام کپسایسین  (Capsaicin)است که خاصیت آنتی‌اکسیدانی دارد و از سلول‌های بدن در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند. مطالعات نشان داده است، در درمان طبیعی سرطان، کپسایسین از رشد پروتئین‌هایی که باعث بزرگ شدن تومور می‌شوند جلوگیری می‌کند.

سیر سیر حاوی ترکیباتی است که می تواند در مقابل سرطان، به خصوص سرطان پوست، روده و ریه محافظت کنند.

انگورانگور یک آنتی اکسیدان قوی است که می تواند قبل از شروع آن از آسیب سلول جلوگیری کند.

 چای سبز – فلاونوئیدها در چای سبز باعث کاهش و یا جلوگیری از رشد انواع مختلف سرطان شامل کولون، کبد، پستان و پروستات می شود.

 گوجه فرنگی  ترکیب لیکوپن (که به راحتی از گوجه فرنگی های پخته شده جذب می شود) برای پیشگیری از سرطان پروستات، همچنین سرطان سینه، ریه و معده است.

  بلوبری – از همه انواع توت ها، بلوبری، غنی ترین ترکیبات مبارزه با سرطان  را داراست. آنها در پیشگیری از انواع سرطان ها مفید هستند.

 دانه های کتان – کتان حاوی لیگناها است که می تواند اثر آنتی اکسیدانی داشته باشد و مانع تغییرات سرطانی شود. اسیدهای چرب امگا ۳ همچنین می توانند در برابر سرطان روده بزرگ محافظت کنند.

 قارچ ها – بسیاری از قارچ ها حاوی ترکیباتی هستند که می توانند بدن را به مبارزه با سرطان و ساخت سیستم ایمنی بدن کمک کنند.

سبزیجات کریستالی – سبزیجات مانند بروکلی، گل کلم، کلم، و کلم بروکسل حاوی آنتی اکسیدان قوی هستند که ممکن است به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک کند.

 دانه های کامل – دانه های کامل حاوی انواع ترکیبات ضد سرطان شامل آنتی اکسیدان ها، فیبر و فیتواستروژن ها هستند ومی تواند به کاهش خطر ابتلا به انواع سرطان کمک کند.

به یاد داشته باشید، همراه با یک رژیم غذایی سالم، فعالیت های فیزیکی برای پیشگیری از سرطان نیز مهم است.

 

مقالات مرتبط:


بگذارید فلفل چشم‌هایتان را باز ‌کند


هالوپینو تند لاغر می‌کند


پرتقال را فراموش کنید؛
چشمه‌ی جوشان ویتامین ث اینجا است


فواید فلفل هالوپینو


دستور غذای مرتبط:

شامی سیب زمینی

زمان آماده سازی ۳۰ دقیقه

وعده: اصلی

لقمه سیب زمینی

زمان آماده سازی ۴۵ دقیقه

وعده: پیش غذا و میان وعده

رولت اشتوتگارتی

زمان آماده سازی ۴۰ دقیقه

وعده: اصلی

لازانیا بروکلی

زمان آماده سازی ۵۰ دقیقه

وعده: اصلی

بازگشت به مقالات