یک غذای خوشمزه مخصوص گیاهخواران

5/5
SOUTHWEST VEGETARIAN BAKE - WEIGHT WATCHERS FRIENDLY

مواد اولیه:

وعده: غذای اصلی

پخت: دقیقه
آماده سازی: دقیقه
اشتراک گذاری در pinterest
اشتراک گذاری در linkedin
اشتراک گذاری در facebook
اشتراک گذاری در twitter

یک غذای خوشمزه مخصوص گیاهخواران

5/5

مواد لازم:

  • ۳⁄۴ فنجان برنج قهوه ای، نپخته
  • ۱.۵ فنجان آب
  • ۴۲۰ گرم لوبیا قرمز، شسته شده
  • ۴۰۰ گرم گوجه فرنگی خرد شده
  • ۸۵ گرم فلفل سبز خرد شده
  • کنسرو ذرت مهرام آبکش شده
  • ۱ فنجان سس سالسا مهرام
  • ۱ فنجان خامه ترش کم چرب
  • ۲ فنجان پنیر مخلوط
  • ۱⁄۴ قاشق چایخوری فلفل
  • ۱⁄۲ فنجان پیاز، خرد شده
  • ۱⁄۲ فنجان گشنیز، خرد شده

طرز تهیه :

در یک قابلمه بزرگ، برنج را به صورت کته بپزید. در یک کاسه بزرگ، لوبیاقرمز، ذرت، گوجه فرنگی، فلفل قرمز، سالسا، خامه ترش، ۱ فنجان پنیر، فلفل و برنج را با هم مخلوط کنید.

به یک ظرف پخت کم عمق که با اسپری نچسب پوشانده شده است منتقل کنید. روی آن پیاز و گشنیز بپاشید. بدون پوشش در دمای ۱۸۰ درجه بپزید.

از فر خارج کرده، با باقی مانده فنجان پنیر بپاشید و ۱۰ دقیقه دیگر به پخت ادامه دهید. بگذارید ۱۰ دقیقه قبل از سرو بماند.

محصولات مهرام استفاده شده :

سس سالسا, کنسرو ذرت شیرین