رپ مرغ با اسفناج با سس گوجه فرنگی

به اشتراک بگذارید:

45 دقیقه وعده: اصلی گوشت سفید

مواد لازم:

  • 1 ½ pounds spinach
  • Salt
  • 2 Scallions
  • 1 bunch flat-leaf Parsley
  • 1 teaspoon Mahram Olive oil
  • 4 small Chicken breasts (each about 100 grams)
  • Pepper
  • 2 tablespoons Canola oil
  • 4 teaspoons store-bought Pesto
  • Mahram salsa sauce

طرز تهیه:

اسفناج ها را شسته و ساقه آن را بگیرید و به مدت ۳۰ ثانیه درون آب نمک در حال جوش بریزید و خارج کنید. تره فرنگی ها را شسته و آبکش کرده و خرد نمایید.جعفری را شسته و خشک نمایید و آن را خرد نمایید.در همین حین سینه مرغ را با نمک و فلفل طعم دار کنید، روغن کانولا را درون ماهی تابه ریخته و مرغ ها را داخل ماهی تابه به مدت دو تا سه دقیقه هر طرف تفت دهید.ساقه اسفناج را با تره فرنگی به مدت دو دقیقه درون ماهی تابه تفت دهید و بگذارید خنک شود . آن را داخل مخلوط جعفری و پستو بریزید.برای هر قسمت دو عدد برگ اسفناج را روی سطح قرار دهید و سس پستو را روی آن بمالید. نصفه سینه مرغ را روی آن قرار دهید و برگ اسفناج را ببنید تا پوشانده شود و با بقیه این مواد هم همین کار را کنید. سپس همه آن را درون بخار پز قرار دهید و به مدت ۱۰ دقیقه بپزید و با سس سالسا سرو نمایید.

رپ مرغ  با اسفناج با سس گوجه فرنگی