سالاد الویه غنی شده از ویتامین

سالاد الویه غنی شده از ویتامین

فرستاده شده در دوشنبه ۷ خرداد ۱۳۹۷

سالاد الویه غنی شده از ویتامین است. اگر می خواهید سالاد الویه سالم تری داشته باشید ما به شما یکی از مواد اولیه با کالری کمتر ، پروتئین و ویتامین بیشتر را پیشنهاد میکنیم.

سالاد الویه غنی شده از ویتامین : سینه مرغ

 

جالب است بدانید که با خوردن تنها ۱۵۰ گرم از گوشت سینه مرغ به میزان تقریبی ۴۰ گرم پروتئین وارد بدن شما می شود.

این میزان می تواند ۷۰ درصد پروتئین روزانه بدن شما را تامین کند.

همانطور که می دانیم یکی از عامل های اصلی بیماران قلبی و عروقی چربی است.

گوشت مرغ دارای کمترین میزان چربی است به حدی که چربی آن با روغن گیاهی برابری می کند.

پس دیگر نگران بیماری خود نباشید می توانید با جایگزین کردن سینه مرغ در سالاد الویه خود میزان چربی خود را کاهش دهید.

آیا میدانید استفاده از سینه مرغ می تواند در پیشگیری از بیماری آلزایمر به شما کمک کند.

شما با افزودن گوشت سینه مرغ به سالاد الویه ۳۰ درصد از ویتامین B6 بدن خود را تامین می کنید.

و در آخر می توان به کالری کم سینه مرغ اشاره کرد، این ویژگی موجب می شود شما به مدت طولانی تری احساس سیری داشته باشید.

جالب است بدانید که اکثر پزشکان تغذیه گوشت سینه مرغ یکی از غذاهای اصلی در رژیم غذایی بیماران خود توصیه می کنند .

سالاد الویه غنی شده از ویتامین - سینه مرغ

 

سالاد الویه غنی شده از ویتامین: سیب زمینی

 

ویتامین C موجود درسیب زمینی باعث جلوگیری از بیماری اسکوربیت می شود.

علائم این بیماری ظاهر شدن لکه در صورت می باشد .

سیب زمینی دارای اسید های آلی مانند اسید سولانیک، اسید نپوتانیک و ساید فولیک می باشد.

که کاربرد ای اسیدهای آلی در بدن مقاوم کردن بدن در برابر بیماری های قلبی، پوکی استخوان می باشد .

سیب زمینی سالاد الویه به علت پتاسیم زیاد باعث تمیز شدن کبد می شود .

 

سالاد الویه غنی شده از ویتامین - سیب زمینی

 

سالاد الویه غنی شده از ویتامین : نخود فرنگی

 

منبع غنی از ویتامین B6 و k1 می باشد که برای سلامت استخوان عالی می باشد.

فولیک اسید و ویتامین B6 در نخود فرنگی از سلامت سیستم قلبی و عروقی حفاظت کرده است.

خانواده ویتامین های B موجود در نخود فرنگی مانند : B2 ، B6 ، B3، B1 معجزه ای برای سوخت ساز چربی، پروتئین و کربوهیدرات ها می باشد .

بهتر است درهنگام خرید نخود های سبز و شفاف و سفت انتخاب کنید.

سالاد الویه غنی شده از ویتامین - نخود سبز

 

سالاد الویه غنی شده از ویتامین: تخم مرغ

 

این ماده غذایی سرشار از ویتامین دی و ضد سرطان سینه ، مفید برای بینایی و تقویت حافظه می باشد .

تخم مرغ حاوی ۱۳/۵ گرم پروتئین می باشد که این مقدار ۱۱ درصد نیاز روزانه بدن می باشد.

تحقیقات اخیر نشان داده افرادی که هر هفته ۳ عدد تخم مرغ مصرف کردند، نسبت به افراد دیگر ویتامین دی بیشتری دریافت می کنند .

در مطالعاتی که صورت گرفته نشان می دهد کسانی که از تخم مرغ به مدت ۸ هفته به عنوان صبحانه استفاده کردند کالری بیشتری از دست داده اند.

 

سالاد الویه غنی شده از ویتامین - تخم مرغ

 

سالاد الویه غنی شده از ویتامین: هویج

 

با اضافه کردن این سبزی به سالاد الویه خود، به اندازه کافی ویتامین A وارد بدنتان کردید .

بتا کارتن موجود در هویج زمانی که در کبد تبدیل به ویتامین A  می گردد، اقدامات مفیدی بر روی بدن انجام می دهد.

از جمله اقدامات می توان به کاهش صفرا و چربی و همچنین فیبرهای موجود آن باعث پاکسازی روده می گردد.

همچنین کمک به دید چشم و خشکی پوست و مو از جمله فواید هویج می باشد .

سالاد الویه غنی شده از ویتامین - هویج

بازگشت به مقالات