ابتدا جوانه گندم را شسته درون یک قابلمه متوسط ۸ لیوان آب را با جوانه گندم مخلوط کرده حرارت آن را زیاد کرده و سپس زمانی که به جوش آمد حرارت آن را کم کنید.در قابلمه را گذاشته و به مدت ۳۰ تا ۳۵ دقیقه بگذارید که جوانه گندم به خوبی بپزد تا زمانی که نرم شود.در ۲ دقیقه آخر پخت کرن بری را به آن اضافه کرده و سپس با آب سرد آن ها را خنک کنید. درون یک کاسه بزرگ روغن را با نمک و فلفل هم بزنید و فلفل را اضافه کنید  سپس آنها را در مخلوط جوانه گندم، کلم بروکلی، پیاز و فلفل هم بزنید به مدت ۱ روز درون یخچال بگذارید سپس آماده سرو می باشد.